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工作才三年,我就得了“时尚病”!

来源:51job 时间:2019-04-03 作者:51job 浏览量:

作为一名互联网工作者,Fishy没想到自己工作才三年就加入了疼痛的 “时尚病”行列。Fishy一直以为只有上了岁数的老年人才会全身疼痛,而在她周围的职场前辈更是被疼痛缠身——颈椎病、肩周炎、“鼠标手”、腰肌劳损一个都不少。颈托、腰托、护腕成为办公室同事必备的“战斗武器”。 

  由此可见,腰、背、肩、颈、手酸痛疾病已经成为很多白领的困扰。如果这些问题没有及时得到改善,病情一旦进展,就会发生肌肉僵硬和痉挛,从而机体就会慢慢处于“亚健康”状态了。“亚健康”是一种动态过程,它永远不会停留在原有的状态中--或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要自觉的,即需要付出代价与努力。这告诉我们一个极其重要的事实:“亚健康”是可逆的,通过努力就可回归健康。以下处方,请患者对症下药: 

  1、电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线,过高或过低都会给身体带来额外的负担。 

  2、电脑显示器与人的眼睛成水平10-5度,人的眼睛向下看,切忌仰视电脑。 

  3、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张的神经。 

  4、在肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,以此缓解痛楚。 

  5、“伸懒腰”,反复数次。 

  6、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。 

  7、散步。 

  8、不坐电梯,爬楼梯--办公室简单实用的运动。  

  9、每隔一小时左右,站起来休息一下,望望窗外,呼吸一下新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。 

  10、也许你没有足够多的时间和精力去健身房锻炼,不过没关系,在办公室同样也能健身。 

  有句老话是这样说的,“来不及运动,肯定来得及生病”。所以为了健康你还是要花些时间打点自己,为了更长久的奋战你还是要花点心思关爱自己。(完)

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